À savoir

Saviez-vous que, selon une étude, un accident mortel sur quatre était dû à l’épuisement ?

Dans notre société, le sommeil a très peu d’importance bien qu’il soit essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles. Seules peu de personnes qui travaillent tard le soir, regardent une série NETFLIX complète ou jouent un jeu «jusqu’à la fin» sur leur ordinateur semblent être conscientes de ce qu’elles font subir à leur corps. Notre société offre une multitude de possibilités d’accorder trop peu de sommeil à notre corps. Cela semble paradoxal mais l’Homme moderne est très sollicité sur le plan cognitif. En fait, c’est simple comme bonjour. Une personne qui dort suffisamment (de préférence 7-8 heures) peut pratiquement apprendre pendant son sommeil car notre cerveau met de «l’ordre». Le sommeil est un excellent régime puisque l’on mange très peu en dormant (pas du tout en réalité). Quiconque souhaite rester beau devrait dormir suffisamment. En effet, le sommeil embellit vraiment notre visage. Être mentalement équilibré? De meilleures fonctions organiques et métaboliques? Si vous dormez suffisamment, vous agissez correctement.

Lorsque toutes les causes physiques de troubles du sommeils (apnée du sommeil, parasomnie, insomnie, syndrome des jambes sans repos) peuvent être exclues, il reste les facteurs d’influence sur lesquels nous pouvons travailler très facilement. Bon, contre le stress au travail ou dans la famille, il n’y a pas grand-chose à faire... ou bien si ? Il s’agit d’un cercle vicieux car trop peu de sommeil favorise la dépression et atténue notre capacité à gérer le stress. Il en résulte que nous avons des difficultés pour dormir la nuit et que nous ne dormons plus suffisamment. Les maladies et les limitations qui en découlent sont impressionnantes: la flexibilité mentale en pâtit la première. Les grandes idées ne sont jamais nées dans un cerveau fatigué. Les personnes qui ne dorment pas assez pendant trop longtemps sont souvent irritables et lunatiques. Les hallucinations ou les troubles de la personnalité, et même les pensées suicidaires, peuvent venir se greffer à ces symptômes.

Une personne parfaitement en bonne santé peut présenter des symptômes de schizophrénie accompagnées d’hallucinations et d’obsessions en étant privée de sommeil. Une étude de l’université de Bonn a constaté qu’il s’agissait de symptômes typiques après 24 heures sans sommeil. La fonction du cerveau qui filtre les informations importantes de celles sans importance ne fonctionne plus. Cela a évidemment des incidences dans la vie sociale et provoque de nouveau des nuits blanches. Survient ensuite l’altération extrême des fonctions corporelles: tension musculaire, respiration, rythme cardiaque, pression sanguine, température corporelle, hormones - l’intégralité du métabolisme est touchée et perd l’équilibre. Problèmes d'estomac, troubles cardio-vasculaires, hypertension et vieillissement prématuré en sont les conséquences. Avec le temps, ces problèmes peuvent devenir de véritables maladies chroniques.

Les troubles du sommeil sont très souvent constatés chez les personnes de plus de 60 ans et évidemment, les conséquences sont les mêmes. L’important est d’être conscient que le manque de sommeil est nocif à long terme. Accordez-lui donc une grande importance. Dormez dans l’obscurité, dans une pièce pas trop chauffée et calme. Éteignez la télévision à temps avant d’aller vous coucher et ne gardez pas votre téléphone portable. Faites-en un rituel et détendez-vous. Avec un bon sommeil, la performance revient rapidement. Apprenez à connaitre ce qui vous détend. Notre sommeil est très précieux et la santé est très étroitement liée à la bonne quantité de sommeil jusqu'à un âge avancé.

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